Các loại thực phẩm cực tốt cho sĩ tử trong mùa thi

Các loại thực phẩm cực tốt cho sĩ tử trong mùa thi
5 (100%) 1 vote

Trước mỗi kỳ thi, các sĩ tử không chỉ cần ôn luyện bài vở, trau dồi kiến thức mà cũng cần có chế độ ăn hợp lý, cung cấp đầy đủ dưỡng chất để luôn có sức khỏe tốt. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp trí não tư duy và phân tích nhanh nhạy hơn cũng như đảm bảo sự tỉnh táo để tập trung cao độ trong mùa thi. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm cực tốt cho các sĩ tử trong mùa thi.

Các loại hạt

Các loại hạt ngũ cốc như: đậu đen, đậu xanh, hạt sen, lạc… chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và cả chất đạm, giúp các thí sinh có đầy đủ dưỡng chất, luôn khỏe mạnh trong suốt quá trình ôn thi và thi chính thức.
Đâu nành cung cấp đạm thực vật dễ tiêu hóa, lại chế biến được nhiều món ăn khác nhau nên được bổ sung nhiều trong các bữa ăn. Đậu còn được coi là biểu tưởng may mắn, gợi sự liên tưởng tới đỗ đạt trong các kỳ thi.

Trứng

Trứng tượng trưng cho số 0 nên mọi người luôn quan niệm trứng mang đến những điều không may mắn cho các sĩ tử. Tuy nhiên, theo các nhà dinh dưỡng thì trứng lại rất tốt cho các sĩ tử. Mỗi ngày nên ăn trứng vào bữa sáng hoặc bữa trưa để cung cấp protein cho cơ thể.

giasutainang2606

Cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là omega có lợi cho hệ thần kinh và tim mạch, giúp tăng cường trí nhớ và thông minh hơn.

Các loại rau xanh và hoa quả

– Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin, sắt… rất tốt cho các sĩ tử trong mùa thi.

– Nên cho các sĩ tử ăn nhiều hoa quả để đảm bảo khoảng chất và vitamin. Đặc biệt nên bổ sung các loại quả màu đỏ, màu vàng như dưa hấu, dâu tây… cung cấp vitamin A giúp sáng mắt. Một quả táo mỗi ngày được coi là “thần dược” giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, sức đề kháng tốt, tràn đầy sức sống.

Các loại nấm

Nấm là một trong những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Trong nấm có đầy đủ chất béo, chất đạm, vitamin…

Các loại sữa

Sữa là một trong những bữa ăn nhẹ không thể thiếu đối với các sĩ tử trong mùa thi. Sữa cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Có thể dùng sữa tươi hoặc tự nấu sữa đậu nành để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Hoặc có thể ăn sữa chua để giúp ích cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch

Nước

Đừng quên bổ sung nước cho cơ thể để người không bị mệt mỏi cũng như có tác dụng giải nhiệt trong những ngày thi cử căng thẳng, nóng bức.